En este momento, un gran porcentaje de personas en todo el mundo viven aisladas para "aplanar la curva" y reducir la propagación del coronavirus SARS-CoV-2. Pero puede ser realmente difícil adaptarse al distanciamiento social y la cuarentena, especialmente para aquellos de nosotros que estamos acostumbrados a viajar, viajar y salir con nuestros amigos.
Afortunadamente, los astronautas tienen una experiencia inconmensurable con el aislamiento, y algunos han intervenido con sus consejos de expertos.
Consejos de Peggy
MIRA: @AstroPeggy, uno de los astronautas más exitosos en la historia de Estados Unidos, comparte su consejo para permanecer durante la pandemia de #coronavirus: "Debes poder comunicarte de manera efectiva ... eso es lo más importante que tienes que poder que hacer." pic.twitter.com/m3mzy0BOs 23 de marzo de 2020
En una entrevista satelital con CBS esta mañana, el astronauta retirado de la NASA, Peggy Whitson, quien, en 2017, rompió el récord de días acumulados totales en el espacio por cualquier astronauta de la NASA y que ha pasado un total de 665 días en el espacio, intervino hoy en el tema (23 de marzo). "[El aislamiento] es en realidad muy factible, pero es muy importante poder interactuar bien con las personas con las que te estás quedando y viviendo".
Luego pasó a comparar en detalle nuestras situaciones actuales con la forma en que viven los astronautas a bordo de la Estación Espacial Internacional y ofreció consejos para manejar los problemas que surgen en esas situaciones de vida aisladas.
"Mucha gente está tratando de trabajar desde casa e intentando ser padres desde casa y tener una familia en casa, por lo que se vuelve muy difícil", dijo Whitson. "Pero eso es exactamente lo que hicimos a bordo de la Estación Espacial Internacional. Nuestro equipo de la estación espacial se convirtió en nuestra familia en órbita y no solo tuvimos que trabajar con ellos durante todo el día, sino que no pudimos ir a casa por la noche. Nos quedamos allí a bordo de la estación y tuve que interactuar también ".
Para allanar el camino, los astronautas se preparan con anticipación para la presión sobre las relaciones interpersonales. "En realidad entrenamos a nuestros astronautas para mejorar esas habilidades porque queremos que todos jueguen bien con los demás a bordo de la estación espacial", dijo. "No puedes elegir a tu equipo, solo vas a estar allí y tienes que sacar lo mejor de cualquier situación".
Además, por supuesto, hay mucho en juego. "Nuestras vidas dependen unas de otras, por lo que es importante", dijo Whitson.
Y así, los astronautas desarrollan sus "habilidades de tripulación expedicionaria", como el trabajo en equipo y la vida en grupo, para manejar estas circunstancias, dijo Whitson. "Hay que poder comunicarse de manera efectiva", dijo Whitson.
Whitson agregó que un factor importante que ayuda a los astronautas a mantenerse positivos en su entorno es "un propósito superior" o el mayor significado de su trabajo. Pero, aunque el trabajo del astronauta ayuda a avanzar en el conocimiento y la exploración humana, Whitson dijo que nuestras situaciones actuales de confinamiento en el hogar también tienen un significado más alto.
"COVID-19 nos da un propósito superior al igual que estar en el espacio porque estamos salvando vidas al ponerlas en cuarentena", dijo. "Es importante comprender ese propósito mayor y abrazar ese propósito para darle razones y razones para seguir soportando la situación".
Por último, para aquellos que se aburren o se inquietan en casa, Whitson dijo que, en la estación espacial, "haría el trabajo extra que había estado pensando hacer". Ella sugirió que la gente en casa se preguntara: "¿Qué harías si tuvieras más tiempo? ¿Es para leer? ¿Quizás para escribir poesía o hacer arte? ¿Qué ha sido lo que ha sido?" en la parte de atrás de tu cabeza?
Consejo de Scott
El ex astronauta de la NASA Scott Kelly, quien fue noticia en su participación en el "Estudio de los Gemelos" mientras estaba a bordo de la estación espacial en 2015 y 2016, también ofreció una sabia sabiduría sobre el aislamiento. en un artículo de opinión en el New York Times.
Primero, Kelly notó que su estricto horario de astronauta (incluido el hecho de quedarse a la hora de acostarse regularmente) lo ayudó a mantenerse en movimiento y motivado. "Encontrarás que mantener un plan te ayudará a ti y a tu familia a adaptarse a un entorno laboral y de vida familiar diferente", escribió. "Cuando regresé a la Tierra, eché de menos la estructura que proporcionaba y me resultó difícil vivir sin ella".
Sin embargo, dijo que es importante mantener el ritmo para no dejarse atrapar por su trabajo y sus listas de tareas pendientes. "Tómese un tiempo para actividades divertidas: me reuní con compañeros de equipo para las noches de cine, me puse bocadillos y observé todo" Juego de Tronos "en dos ocasiones", dijo.
Mientras estaba en el espacio, obviamente, Kelly no tuvo la oportunidad de salir a tomar aire fresco, y dijo que notó la diferencia. "Después de estar confinado en un espacio pequeño durante meses, en realidad comencé a desear la naturaleza: el color verde, el olor a tierra fresca y la sensación de calor del sol en mi cara", dijo, y recomendó que la gente encontrara la forma de dar un paso. afuera, muévete un poco y toma un poco de aire fresco. "Aprecio que en nuestra situación actual, puedo salir cuando quiera caminar o caminar, no se necesita traje espacial. La investigación ha demostrado que pasar tiempo en la naturaleza es beneficioso para nuestra salud física y mental, al igual que el ejercicio". agregó.
Hablando de sugerencias sobre cómo pasar su tiempo de forma aislada, Kelly recomendó que la gente escoja pasatiempos como leer, tocar instrumentos, hacer arte y llevar un diario.
Y hizo referencia a la forma en que los astronautas de la estación espacial se mantienen conectados con sus amigos y familiares en la Tierra, en videoconferencias. Sugirió establecer llamadas con amigos y familiares para asegurarse de que mientras nos mantenemos seguros y físicamente aislados, no nos distanciamos de las relaciones que pueden ayudarnos a superar la situación.
Chris de nuevo
El astronauta canadiense retirado Chris Hadfield no es ajeno a los videos en línea. En una serie de videos Cuando llegó a la estación espacial, Hadfield le mostró al mundo lo que es vivir en el espacio. Él demostró cómo lavarse las manos en el espacio, cómo cepillarse los dientes en el espacio e incluso cómo hacer deliciosa comida mientras está en el espacio.
Ahora vuelve a hacerlo, y el sábado (21 de marzo), compartió un video llamado "Guía de un astronauta para el autoaislamiento". en su página personal de YouTube para ayudar a las personas a descubrir cómo vivir sus vidas en estas nuevas circunstancias provocadas por una pandemia.
"He pasado un poco de tiempo autoaislando a bordo de una nave espacial", dijo Hadfield. "Sabes, es un ambiente extremadamente peligroso a bordo de la estación espacial y, sin embargo, encontramos una manera de prosperar y ser productivos tan lejos de nuestras vidas normales".
Hadfield compartió un proceso de cuatro pasos que los astronautas usan para manejar el aislamiento que enfrentan en la estación espacial que las personas pueden aplicar a sus vidas ahora.
En primer lugar, sugirió que la gente investigue un poco. "Comprenda el riesgo real, no solo le tenga miedo a las cosas", dijo. "Vaya a una fuente creíble y descubra cuál es realmente el riesgo que enfrenta en este momento: usted, su familia, sus amigos, las personas que le importan".
En segundo lugar, sugirió que las personas echen un vistazo a sus objetivos. "¿Qué estás tratando de lograr? ¿Cuáles son tus objetivos? ¿Cuál es tu misión en este momento?" él pide.
Tercero, sugirió que las personas aborden las limitaciones de esos objetivos. "¿Quién le dice qué necesita hacer? ¿Qué recursos financieros tiene? ¿Cuáles son sus obligaciones?"
Cuarto, y finalmente, incitó a la gente a tomar medidas. "Una vez que comprenda el riesgo y su misión, su sentido de propósito y sus obligaciones, tome medidas y comience a hacer las cosas", dijo. "No tienen las cosas que siempre hacías antes. Cuida de la familia, comienza un nuevo proyecto, aprende a tocar la guitarra, estudia otro idioma, lee un libro, escribe, crea. Es una oportunidad de hacer algo diferente que quizás no lo hayas hecho antes y luego, repite ".
Hadfield agregó que nunca ha habido un mejor momento para autoaislarse, ya que muchas personas ahora tienen acceso a Internet, y con ello una abundancia casi ilimitada de información y cosas para leer y disfrutar.
"Cuídate, cuida a tu familia, cuida a tus amigos, cuida tu nave espacial", dijo. "Les deseo a todos desembarques felices".
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